تمرين الأرداف والساقين للنساء. تطبيق اللياقة البدنية للإناث.
تحدي الارداف والرجلين لمدة 21 يوم - تمارين المؤخرة والساقين
هذا التطبيق مثالي لأولئك الذين يرغبون في فقدان السيلوليت، والشعور بتوتر الجسم والحصول على حالة جيدة. تتكون التدريبات من 24 تمرينًا مختلفًا للأرداف، وتمارين للساقين، وتمارين للعضلات الأرداف، والتي يمكن القيام بها في المنزل دون أن تستغرق الكثير من الوقت.
تم تطوير جميع البرامج بواسطة مدربي لياقة بدنية محترفين وتم تقسيمها إلى مستويين من الصعوبة:
- المبتدئين - للأشخاص الجدد في الأنشطة البدنية.
- متقدم - لذوي الخبرة المستعدين لاختبارات أنفسهم.
- صعب - للرياضيين ذوي الخبرة المستعدين لاختبار أنفسهم.
يستغرق تكوين العادة الجيدة 21 يومًا، ولهذا السبب يكون كل برنامج تدريبي فعالاً لمدة ثلاثة أسابيع من أجل جعل النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من حياتك ومساعدتك في الحصول على الشكل المطلوب. للحصول على أقصى قدر من التأثير، نوصي بشدة بالالتزام بالبرنامج وفقًا للجدول الزمني المفصل والالتزام بنظام غذائي جيد.
إذا كان لديك بعض القيود: الإصابات والصداع والأمراض، استشر الطبيب قبل البدء في الأنشطة البدنية. نحن لسنا مسؤولين عن الإصابات التي قد تتعرض لها أثناء التدريبات.
سمات
- تمارين مختلفة للأرداف والساقين والوركين كل يوم
- يزيد من شدة التمرين خطوة بخطوة
- الرسوم المتحركة وتوجيهات الفيديو
- تذكير تجريب
- الإنجاز ونظام النقاط لتحفيزك
- 24 تمرينًا بما في ذلك القرفصاء والاندفاع والقفزات وغيرها الكثير
هل تبحثين عن تمرين فعال للمؤخرة؟ لا تجريب الأرداف؟ لا تجريب غلوتيس مناسبة؟ جرب تمرين عضلات المؤخرة لدينا! لقد أعددنا لك تمارين مختلفة للوركين والأرداف والساقين، وجميع تماريننا مشهورة واحترافية. الأرداف والساقين الجميلة في متناول يدك من خلال تطبيقنا. تمرين المؤخرة الخاص بنا هو خيارك الأفضل! تريد بعقب البرازيلي؟
تجريب في المنزل
خصصي بضع دقائق يوميًا لتشكيل الأرداف والساقين من خلال تمريننا في المنزل للحصول على مؤخرة برازيلية. لا حاجة إلى معدات، فقط استخدم وزن جسمك لممارسة التمارين في المنزل.
تجريب الغنائم
تم تصميم تمرين الغنائم الفعال لمساعدتك في الحصول على أرداف جميلة. جرب تجريب الغنائم لدينا الآن!
شد ساقيك ووركيك وأردافك معنا!
اقرأ المزيد
